位置：内关穴属于手厥阴心包经，位于腕横纹上约三横指、两筋之间。具有“宁心安神、理气止痛”的效果，心胸不适、心悸失眠，可从此穴调治。

按摩：日常可用拇指指腹垂直按压，以有酸胀感为度，每穴按揉3—5分钟。

现代研究证实，刺激内关可改善心肌缺血、减慢心率、缓解早搏。临床观察显示，坚持按揉内关的冠心病患者，胸闷心悸的发作频率会明显降低。

位置：神门穴属于手少阴心经，是心经的原穴，位于手腕小指侧横纹的凹陷处。核心作用在于安神定悸、调畅情志。

按摩：日常可用对侧拇指轻轻按揉，配合深呼吸，尤其适合焦虑、失眠时使用。

研究发现，刺激神门可激活大脑中调节情绪的脑区，与内关搭配按摩时，还能扩张冠状动脉，增加心肌供血量。

位置：膻中穴位于胸口两乳头连线的中点，是人体气会之穴，属任脉。中医认为，膻中主司一身之气机，善调胸中之气，凡胸闷、气短、憋痛，皆可从此穴调理。

按摩：日常可用手掌大鱼际按揉，或双手合十轻叩，以局部温热为度。

研究证实，膻中与内关配伍使用，能缓解心悸憋闷，保护心肌。古人云：“膻中宜揉不宜重”，日常轻揉此穴，既是护心，也是顺气。

位置：足三里位于膝盖外侧凹陷下约四横指、胫骨旁开一横指处，是足阳明胃经的合穴。脾胃为后天之本，脾胃健则气血足，心脏自然得到濡养。

按摩：日常可用拇指按揉或艾条悬灸。中医素有“若要安，三里常不干”之说，强调足三里在强身防病中的核心地位。